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男性怎样提高精子的质量

  男性怎样提高精子的质量?家住沈阳的一位网友今年50岁了,还想要个小孩,最近他咨询我们沈阳华大医院专家说:我和妻子打算在今年要一个宝宝,但是努力了一段时间妻子还是没怀上,到医院检查精子说我的精子质量不高,想知道怎么才能提高精子质量呢?

男性怎样提高精子的质量

  男性怎样提高精子的质量?沈阳华大医院专家为他解答说:您好, 提高精子质量应注意食疗。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调,偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。想要提高精子质量,您可以:

  1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精.子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精.子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精.子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟。

  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14―28个标准杯(含酒精8―9克),女性减半的推荐量来执行。

  5、向麻醉剂说不。麻醉剂等有害物品对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。》》》点击这里在线咨询男人精子质量不够时高精液有什么异常呢

  7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴.囊温度,伤害精.子,所以应把手机放在上衣兜。

  8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  10、自我检测。常借助工具对自己的精.液进行测试。

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